Penyebab Cepat Lelah
Kelelahan kerap kali dirasakan! Apalagi untuk para wanita pekerja, yang harus mendidik dan mengasuh anak sekaligus bekerja sehari-hari. Cepat lelah bisa juga menjadi salah satu tanda mengidap penyakit tertentu. Kurang olahraga juga bisa menjadi penyebabnya, lebih lengkapnya baca beberapa factor di bawah ini yang seringkali menyebabkan tubuh merasa cepat lelah.
* Kurang tidur tentunya membuat aktifitas sepanjang hari terasa berat dan tubuh cepat capek. Kurang tidur berkepanjangan juga bisa beresiko mengakibatkan gangguan kesehatan. Solusinya : atur waktu dengan tepat, dan pastikan tidur cukup. Jangan anggap remeh waktu untuk tidur dan menyingkirkannya begitu saja!
* Gangguan saat tidur, hal ini bisa berupa gangguan pernafasan yang sering terjadi saat tidur. Mungkin tidak disadari, tetapi gangguan-gangguan kecil selama waktu tidur bisa menyebabkan kualitas tidur menurun dan seakan tubuh kurang tidur. Biasanya terjadi pada orang yang mengalami obesitas dan merokok, lebih baik hindari kondisi tersebut.
* Kurang asupan makanan, sehingga energi berkurang dan tubuh cepat lelah. Ada baiknya selalu makan pagi untuk energi fit tubuh sepanjang hari.
* Depresi ternyata juga bisa menyebabkan tubuh cepat lelah, disertai sakit kepala, dan nafsu makan berkurang atau bahkan bertambah. Atasi segera depresi dan nikmati hidup Anda.
* Berapa banyak kopi yang Anda minum? Kafein terlalu banyak di dalam minuman yang Anda pilih bisa meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah serta kelelahan. Kurangi sedikit demi sedikit konsumsi kafein, jangan sampai ketagihan dan berlebihan.
* Dehidrasi juga bisa menyebabkan rasa lelah, cairan tubuh yang banyak keluar untuk aktifitas sehari-hari harus dengan cepat digantikan. Penuhi asupan air minum, 8 gelas dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap fit.
* Beberapa penyakit seperti anemia bisa membuat tubuh cepat lelah, apalagi di saat-saat menstruasi. Kurangnya zat besi menjadi penyebab anemia, makanlah makanan kaya zat besi dan minuman suplemen zat besi. Gangguan pada hormon tiroid juga bisa membuat Anda merasa lemas adan lelah. Sering lelah tanpa sebab, mungkin bisa juga Anda sedang menderita penyakit diabetes. Jika Anda melakukan aktifitas rutin kecil sehari-hari dan cepat merasa lelah, berkonsultasilah ke dokter, bisa jadi penyakit jantung yang menyerang.
* Cepat lelah bisa juga karena kurangnya olahraga. Dalam rutinitas sehari-hari cobalah untuk menetapkan waktu tetap untuk olahraga minimal satu atau dua minggu sekali untuk mengembalikan kebugaran tubuh Anda.
sumber : http://www.bettermomtoday.com/fresh_buzz/penyebab-cepat-lelah
